Test. Viete, ako viesť zdravý životný štýl a pracovať produktívne?

Nádor

Test sme vybrali na základe materiálov zbierky „Personal Management. Testy a špecifické situácie: praktická práca "

A. Luscher "Viete, ako viesť zdravý životný štýl a pracovať produktívne?"

  1. Ak ráno potrebujete vstať, môžete:
    • a) spustenie alarmu (3 body);
    • b) dôverovať vnútornému hlasu (2 body);
    • c) spoliehať sa na šancu (0 bodov).
  2. Ráno sa prebudíte, vy:
    • a) okamžite skočiť z postele a dostať sa do podniku (1 bod);
    • b) vstávajte pomaly, robte ľahkú gymnastiku a až potom sa začnite pripravovať na prácu (3 body);
    • c) keď vidíte, že máte ešte niekoľko minút, pokračujte v pečení pod dekou (0 bodov).
  3. Z čoho sa skladá vaša obvyklá raňajky?
    • a) z kávy alebo čaju so sendvičmi (2 body);
    • b) z mäsových jedál a kávy alebo čaju (3 body);
    • c) Nemáte doma raňajky a dávate prednosť výraznejším raňajkám, ktoré trvajú približne desať hodín (0 bodov).
  4. Radšej prídete do práce:
    • a) čas, minúta za minútu (0 bodov);
    • b) povolíte oneskorenie 30 minút (3 body);
    • c) máte flexibilný rozvrh (2 body).
  5. Uprednostnili by ste, aby trvanie prestávky na obed vám umožnilo:
    • a) mať čas na jedenie v jedálni (0 bodov);
    • b) jesť pomaly a stále si dať šálku kávy (1 bod);
    • c) jesť pomaly a odpočinúť si (3 body).
  6. Ako často máte šancu urobiť si malý vtip a smiať sa s kolegami v hektických kancelárskych záležitostiach a úlohách?
    • a) každý deň (3 body);
    • b) niekedy (2 body);
    • c) zriedka (0 bodov).
  7. Ak sa počas konfliktu zapojíte do konfliktnej situácie, ako sa ho pokúsite vyriešiť?
    • a) dlhé diskusie, v ktorých tvrdohlavo presadzujete svoju pozíciu (0 bodov);
    • b) flegmatické pozastavenie sporov (0 bodov);
    • c) jasné vyhlásenie o jeho postavení a odmietnutí ďalších sporov (3 body).
  8. Zvyčajne zotrvávate po triede?
    • a) najviac 20 minút (3 body);
    • b) do 1 hodiny (1 bod);
    • c) viac ako 1 hodina (0 bodov).
  9. 9. Na čo zvyčajne venujete svoj voľný čas?
    • a) stretnutia s priateľmi, sociálna práca (1 bod);
    • b) hobby (2 body);
    • c) domáce práce (3 body).
  10. Čo pre vás znamená stretnutie s priateľmi a prijímanie hostí?
    • a) možnosť potriasť veci a odvrátiť pozornosť od starostí (3 body);
    • b) strata času a peňazí (0 bodov);
    • c) nevyhnutné zlo (0 bodov).
  11. Kedy idete spať?
    • a) vždy približne v rovnakom čase (3 body);
    • b) podľa nálady (0 bodov);
    • c) na konci všetkých prípadov (0 bodov).
  12. Ako využijete svoju dovolenku?
    • a) naraz (2 body);
    • b) časť v lete a časť v zime (3 body);
    • c) dva alebo tri dni, keď máte veľa práce (1 bod).
  13. Aké miesto má šport vo vašom živote:
    • a) obmedzená na úlohu ventilátora (0 bodov);
    • b) vykonávať cvičenia na čerstvom vzduchu (3 body);
    • c) nájsť každodennú prácu a domáce cvičenie dostatočné (1 bod).
  14. Počas posledných 14 dní ste aspoň raz:
    • a) tancovala (1 bod);
    • b) vykonávajú fyzickú prácu alebo šport (3 body);
    • c) chodili aspoň štyri kilometre (2 body).
  15. Ako trávite letnú dovolenku:
    • a) pasívne odpočinok (1 bod);
    • b) pracovať fyzicky, napríklad v záhrade (2 body);
    • c) šport a prechádzky (3 body).
  16. Vaša ambícia sa prejavuje tým, že:
    • a) za každú cenu sa snažte dosiahnuť svoje vlastné (2 body);
    • b) dúfam, že vaša starostlivosť bude prinášať ovocie (3 body);
    • c) naznačte ostatným okolo vašej skutočnej hodnoty (0 bodov).

Kľúčom k testovacej úlohe Test "Viete, ako žiť zdravý životný štýl a pracovať produktívne?"

  • Od 40 do 48 bodov - ste získali takmer maximum bodov, a môžete bezpečne povedať, že máte dobre organizovaný spôsob práce a efektívny odpočinok, ktorý bude mať určite pozitívny vplyv na výsledky vašej kariéry. Nebojte sa, že regulácia vášho života mu dá monotónnosť - naopak, zachránená sila a zdravie ju urobia rozmanitou a zaujímavou.
  • Od 28 do 40 bodov - ste blízko k ideálu, aj keď ste ho nedosiahli. V každom prípade ste už zvládli umenie obnovenia sily počas najnaliehavejšej práce. Je dôležité, aby vaša práca a rodinný život boli naďalej vyvážené bez „prírodných katastrof“. Stále však máte rezervy na zvýšenie produktivity vďaka racionálnejšej organizácii vašej práce v súlade s vlastnosťami vášho tela.
  • Od 16 do 28 bodov - ste „stredný“. Ak budete aj naďalej žiť v rovnakom režime, alebo skôr v takomto parku, vaše šance na prežitie odchodu do dôchodku v dobrom zdraví sú štíhle. Poďte k vašim zmyslom skôr, ako bude neskoro, pretože čas proti vám pracuje. Máte všetky predpoklady zmeniť svoje zlé návyky. Vezmite radu ako varovanie a neodkladajte prevenciu na zajtrajšok.
  • Od 16 bodov alebo menej - v skutočnosti je život pre vás nezávidený. Ak sa už sťažujete na akékoľvek ochorenia, najmä na kardiovaskulárny systém, potom ich môžete bezpečne obviňovať len pre svoj vlastný spôsob života. Myslíme si, že v práci sa veci pre vás zle. Nemôžete robiť dobre mienené, niekoľko ťahov rúk ráno. Potrebujem radu špecialistu, psychológa. Je však lepšie, ak si sám nájdeš silu prekonať súčasnú životnú krízu, než bude príliš neskoro znovu získať zdravie.

Konzultácie o:
Dotazník pre rodičov "Vediete zdravý životný štýl"

k stiahnutiu:

preview:

Ak chcete vyhodnotiť svoj životný štýl, vyberte odpoveď pre každú z pozícií.

1. Ak musíte ráno vstať, potom:

A) nastavte alarm;

B) dôverovať vnútornému hlasu;

C) spoliehať sa na šancu.

2. Ráno sa prebudíte, vy:

A) okamžite skočiť z postele a dostať sa do podnikania;

B) vstávajte pomaly, robte ľahkú gymnastiku a až potom sa začnite pripravovať na prácu;

C) pokračujte ešte niekoľko minút v pečení pod krytmi.

3. Aké sú vaše pravidelné raňajky:

A) z kávy alebo čaju so sendvičmi;

B) z mäsových jedál a kávy / čaju;

B) doma nejedzte raňajky a uprednostňujete prísnejšie raňajky o desiatej.

4. Ktorú verziu pracovného plánu uprednostňujete:

A) potrebu presného príchodu do práce súčasne;

B) príchod v rozsahu 30 minút;

B) flexibilný harmonogram.

5.Uprednostnili by ste, aby trvanie prestávky na obed vám umožnilo:

A) majú čas na jedenie v jedálni;

B) jesť pomaly a stále si dať šálku kávy;

C) jesť pomaly a trochu si odpočinúť.

6. Ako často máte možnosť vtipkovať a smiať sa s kolegami na hektickom pracovisku a úlohách:

7. Ak sa pri práci zapojíte do konfliktnej situácie, ako sa pokúsite vyriešiť:

A) dlhé diskusie;

B) odstrániť spory;

B) jasne uveďte svoju pozíciu a odmietnite argumentovať.

8. Zvyčajne zotrvávate po práci dlhší čas:

A) maximálne 20 minút;

9. Čo zvyčajne venujete svoj voľný čas:

A) sociálna práca;

C) domáce práce.

10. Čo pre vás znamená stretnúť sa s priateľmi a prijímať hostí:

A) možnosť potriasť veci a odvrátiť pozornosť od starostí;

B) strata času a peňazí;

B) nevyhnutné zlo.

11. Keď idete do postele:

A) vždy približne v rovnakom čase;

B) podľa nálady;

B) na konci všetkých prípadov.

12. Ako sa používa vaša dovolenka:

B) časť v lete a časť v zime;

B) 2-3 dni, kedy sa nahromadí veľa vecí.

13. Aké miesto má šport vo vašom živote:

A) obmedzte sa na úlohu ventilátora;

B) cvičiť na čerstvom vzduchu;

C) nájsť každodennú prácu a domácu fyzickú aktivitu dostatok.

14. V posledných 14 dňoch ste aspoň raz:

B) vykonávajúca fyzickú prácu;

C) chodil aspoň štyri kilometre.

15. Ako trávite letnú dovolenku:

A) pasívne odpočívať;

B) fyzicky pracovať, napríklad v záhrade;

C) chodiť a hrať šport.

16. Vaše ambície sa prejavujú tým, že:

A) za každú cenu sa snažte dosiahnuť vaše;

B) dúfam, že vaša starostlivosť bude prinášať ovocie;

C) Upozornite ostatných na vašu skutočnú hodnotu.

Každá odpoveď sa odhaduje podľa počtu bodov uvedených v tabuľke:

400 až 480 bodov. Získali ste takmer maximálny počet bodov a môžete bezpečne povedať, že viete, ako žiť. Ste dobre organizovaný spôsob práce a efektívny odpočinok, ktorý má určite pozitívny vplyv na výsledky výkonnosti. Nebojte sa, že regulácia vášho života mu dá monotónnosť, naopak zachránená sila a zdravie ju urobia rozmanitou a zaujímavou.

280-400 bodov. Ste blízko k ideálu, aj keď ste ho nedosiahli. V každom prípade ste už zvládli umenie obnovenia vašej sily aj pri akejkoľvek núdzovej práci. Je dôležité, aby vaša kariéra a rodinný život boli aj v budúcnosti vyvážené. Stále však máte rezervy na zlepšenie efektívnosti a produktivity práce prostredníctvom racionálnej organizácie ich práce v súlade s vlastnosťami vášho tela.

160 až 280 bodov. Vieš, ako väčšina ľudí. Ak budete aj naďalej žiť v tomto režime, a je lepšie povedať - v takomto parku, vaše šance na prežitie dôchodku v dobrom zdravotnom stave sú štíhle. Premýšľajte skôr, ako bude neskoro, pretože čas pracuje proti vám. Máte všetky predpoklady zmeniť svoje zlé zručnosti a návyky. Vezmite radu ako varovanie priateľa a neodkladajte prevenciu na zajtra.

Menej ako 160 bodov. Pravdou je, že váš život je nezávidený. Ak sa už sťažujete na niektoré ochorenia, najmä kardiovaskulárne, potom môžete bezpečne obviňovať svoj vlastný životný štýl. Myslíme si, že v práci vám to nepomôže. Nemôžete robiť dobre mienené, niekoľko ťahov rúk ráno. Potrebujete odborné poradenstvo - lekára. Je však lepšie, ak si sám nájdeš silu na prekonanie krízy a predtým, než bude príliš neskoro, aby si získal zdravie.

Test na tému:
Vediete zdravý životný štýl?

test pre učiteľov

k stiahnutiu:

preview:

Test: "Vediete zdravý životný štýl?"

Ak chcete vyhodnotiť svoj životný štýl, vyberte odpoveď pre každú zo 16 pozícií.

1. Ak musíte ráno vstať, potom:

a) spustenie alarmu;

b) dôverovať vnútornému hlasu;

c) spoliehať sa na šancu.

2. Ráno sa prebudíte, vy:

a) okamžite skočiť z postele a dostať sa do podniku;

b) vstávajte pomaly, robte ľahkú gymnastiku a až potom sa začnite pripravovať na prácu;

c) ešte niekoľko minút sa vyhrievajte pod krytmi.

3. Z čoho sa skladá vaša pravidelná raňajky?

a) z kávy alebo čaju so sendvičmi;

b) z mäsových jedál a kávy / čaju;

c) vôbec nemáte raňajky, doma a uprednostňujete omnoho výraznejšie raňajky o desiatej.

4. Ktorý variant pracovného plánu by ste uprednostnili?

a) potrebu presného príchodu práce PA súčasne;

b) príchod v rozsahu ± 30 minút;

c) flexibilný harmonogram.

5. Uprednostnili by ste, aby trvanie prestávky na obed vám umožnilo:

a) mať čas na jedenie v jedálni;

b) jesť, bez zhonu, a pokojne piť kávu;

c) jesť, bez zhonu, a mať trochu viac odpočinku.

6. Ako často máte možnosť urobiť vtip a smiať sa s kolegami v zhone oficiálnych záležitostí a povinností?

7. Ak ste v práci zapojený do konfliktnej situácie, ako sa to snažíte vyriešiť?

a) dlhé diskusie;

b) pozastaviť spory;

c) jasne uveďte svoju pozíciu a odmietnite argumentovať.

8. Ako dlho zvyčajne zotrvávate po práci?

a) najviac 20 minút;

9. Na čo zvyčajne venujete svoj voľný čas?

a) sociálna práca;

c) domáce práce.

10. Čo pre vás znamená stretnutie s priateľmi a prijímanie hostí?

a) možnosť potriasť veci a odvrátiť pozornosť od starostí;

b) strata času a peňazí;

c) nevyhnutné zlo.

11. Kedy idete spať?

a) vždy približne v rovnakom čase;

b) podľa nálady;

c) na konci všetkých prípadov.

12. Ako používate svoju dovolenku?

b) časť - v lete a časť - v zime;

c) dva alebo tri dni, keď máte veľa práce.

13. Aké je miesto športu vo vašom živote?

a) obmedzené na úlohu ventilátora;

b) cvičia na čerstvom vzduchu;

c) nájsť každodennú prácu a domácu fyzickú aktivitu.

14. V posledných 14 dňoch ste aspoň raz:

b) vykonávajú fyzickú prácu alebo šport;

c) kráčali aspoň štyri kilometre.

15. Ako trávite letnú dovolenku?

a) pasívne odpočívať;

b) fyzicky pracovať napríklad v záhrade;

c) prechádzky a šport.

16. Vaše ambície sa prejavujú tým, že:

a) za každú cenu sa snažia dosiahnuť svoje vlastné;

b) dúfam, že vaša starostlivosť bude určite prinášať ovocie;

c) naznačte ostatným vašu skutočnú hodnotu.

Nájdite v tabuľke pre každú z vašich odpovedí počet bodov a pridajte ich.

400 - 480 bodov. Získali ste takmer maximálny počet bodov a môžete bezpečne povedať, že viete, ako žiť. Ste dobre organizovaný spôsob práce a efektívny odpočinok, ktorý bude mať určite pozitívny vplyv na výsledky vášho pracovného výkonu. Nebojte sa, že regulácia vášho života mu dá monotónnosť - naopak, zachránená sila a zdravie ju urobia rozmanitou a zaujímavou.

280-400 bodov. Ste blízko k ideálu, aj keď ste ho nedosiahli. V každom prípade ste už zvládli umenie obnovenia sily aj počas najnaliehavejšej práce. Je dôležité, aby vaša práca a rodinný život boli naďalej vyvážené bez „prírodných katastrof“. Stále však máte rezervy na zvýšenie produktivity práce vďaka racionálnej organizácii vašej práce v súlade s vlastnosťami vášho tela.

160 až 280 bodov. Ste "stredný". Ak budete aj naďalej žiť v tomto režime, a je lepšie povedať v takomto parku, vaše šance na život v dôchodku v dobrom zdravotnom stave sú malé. Premýšľajte skôr, ako bude neskoro, pretože čas pracuje proti vám. Máte všetky predpoklady zmeniť svoje zlé zručnosti a návyky. Vezmite radu ako varovanie priateľa a neodkladajte prevenciu na zajtra.

Menej ako 160 bodov. Pravdou je, že váš život je nezávidený. Ak sa už sťažujete na akékoľvek ochorenia, najmä na kardiovaskulárny systém, potom ich môžete bezpečne obviňovať len pre svoj vlastný spôsob života. Myslíme si, že v práci vám to nepomôže. Nemôžete robiť dobre mienené, niekoľko ťahov rúk ráno. Potrebujem radu špecialistu - hygienistu alebo psychológa. Je však lepšie, ak si nájdeš silu na prekonanie krízy a nie je príliš neskoro znovu získať zdravie.

Podľa témy: metodický vývoj, prezentácie a poznámky

Účelom poradenskej súpravy bolo pomôcť rodičom pri výchove zdravého dieťaťa, ako aj analyzovať vedomosti rodičov o zdravom životnom štýle a preskúmať ich činnosť.

laquo; Zdraví pedagógovia sú zdravé deti! “hovorí moderná múdrosť.

Môže byť použitý na rodičovské stretnutie.

Učiteľ musí byť v tele a duši zdravý, aby deťom vniesol záujem o zdravý životný štýl. Pýtame sa: „Vediem zdravý životný štýl?“.

Ak chcete vyhodnotiť svoj životný štýl, vyberte odpoveď pre každú z pozícií.

Dotazník pre rodičov Viete, ako posilniť zdravie dieťaťa.

Najcennejšou vecou je zdravie a život dieťaťa. Často robíme naše každodenné činnosti a zabúdame na to, koľko nečakaných nebezpečenstiev číha človek na životnej ceste. Ale človek môže zachrániť.

Viete, ako viesť zdravý životný štýl a pracovať produktívne?

Zdravie a životný štýl sú vzájomne prepojené koncepty. Naša pohoda priamo závisí od výživy, škodlivých a zdravých návykov, dodržiavania práce a odpočinku. Vedenie aktívneho životného štýlu, keď je zdravie nezbedné, ťažké a efektívne pracovať.

Človek, ktorý chce stelesniť svoje spoločenské, fyzické, intelektuálne a duševné schopnosti a schopnosti, musí viesť zdravý životný štýl, aby nebol chorý a slobodne dosiahol svoje ciele. Dodržiavate pravidlá zdravého životného štýlu alebo zostali pre vás teóriou?

Dotazník "Viete, ako viesť zdravý životný štýl"

Kapitálové tréningové centrum
Moskva

Medzinárodná diaľková olympiáda

pre predškolákov a študentov v ročníkoch 1-11

Dotazník triedy 4 "Viete, ako viesť zdravý životný štýl?"

1. Ak potrebujete vstať skoro ráno,:

a) spustenie alarmu;

b) dôverovať vnútornému hlasu;

c) spoliehať sa na šancu.

2. Ráno sa prebudíte, vy:

a) okamžite vstať;

b) pomaly vstať, potom - gymnastika;

c) pod kryty si trochu odpočinúť.

a) káva alebo čaj so sendvičom;

b) mäsové pokrmy a čaj;

c) nemáte raňajky doma, ale v práci.

4. Aký variant pracovného plánu by ste uprednostnili?

a) Príchod do školy súčasne.

b) V rozsahu plus alebo mínus 30 minút.

c) Flexibilný rozvrh.

5. Dávate prednosť na obed:

a) mať čas na jedenie v jedálni;

b) jesť pomaly;

c) jesť pomaly a odpočinúť si.

b) menej ako 5 cigariet denne alebo príležitostne dym;

c) pravidelne fajčiť;

d) veľa fajčiť;

e) 10 cigariet denne (pri každých 10 cigaretách denne, pridajte 5 bodov).

7. Ako riešite konflikty?

a) dlhé diskusie.

b) Vyhnite sa sporom.

c) Jasne uveďte svoju pozíciu a odstúpte od sporu.

8. Zostávate dlhší čas po štúdiu?

a) Nie viac ako 20 minút.

9. Na čom zvyčajne trávite svoj voľný čas?

a) Sociálna práca.

c) Vnútorné záležitosti.

10. Čo znamená stretnutie s priateľmi?

a) Schopnosť uniknúť zo starostí.

b) Strata času.

c) Nevyhnutné zlo.

11. Ako pôjdete do postele?
a) Vždy v rovnakom čase.

b) Podľa nálady.

c) Na konci všetkých prípadov.

12. Jedzte:

a) veľa masla, vajec, smotany;

b) málo ovocia a zeleniny;

c) veľa cukru, koláčov, džemu

13. Aké je miesto športu vo vašom živote?

a) Úloha ventilátora.

b Robte cvičenia.

c) Dosť práce a cvičenia.

14. Posledných 14 dní ste aspoň raz:

b) zapojené do športu;

c) chodili asi 4 km.

15. Ako trávite letnú dovolenku?

a) Pasívne odpočinok.

b) Fyzicky pracovať.

c) Chôdza a šport.

16. Vaše ambície sa prejavujú tým, že:

a) za každú cenu sa snažia dosiahnuť svoje vlastné;

b) dúfam, že vaša starostlivosť bude prinášať ovocie;

c) naznačte ostatným vašu skutočnú cenu.

Pomocou tabuľky vypočítajte množstvo bodov.

Ak ste zadali:

menej ako 160-280 bodov - musíte prehodnotiť svoje názory na zdravie;

290 - 390 bodov je v priamom zdravotnom stave ideálu, ale stále existujú rezervy;

viac ako 400 bodov - ste veľmi dobre organizovaní pre prácu a odpočinok.

  • Zhilkina Irina Nikolaevna
  • zapísať
  • 739
  • 11.11.2016

Číslo materiálu: DB-340629

POZOR VŠETKÝCH UČITEĽOV: podľa spolkového zákona N273-FZ „O vzdelávaní v Ruskej federácii“ pedagogická činnosť vyžaduje, aby učiteľ mal systém špeciálnych vedomostí v oblasti vzdelávania a výchovy detí so zdravotným postihnutím. Preto je pre všetkých učiteľov relevantné pokročilé vzdelávanie v tejto oblasti!

Dištančný kurz "Študenti s HVD: Charakteristiky organizovania vzdelávacích aktivít v súlade s GEF" z projektu "Infurok" vám dáva možnosť zosúladiť vaše vedomosti s požiadavkami zákona a získať certifikát o pokrokovej príprave zavedenej vzorky (72 hodín).

  • 11.11.2016
  • 436
  • 11.11.2016
  • 685
  • 11.11.2016
  • 197
  • 11.11.2016
  • 184
  • 11.10.2016
  • 1057
  • 11.10.2016
  • 193
  • 11.10.2016
  • 374

Nenašli ste to, čo ste hľadali?

Tieto kurzy vás budú zaujímať:

Všetky materiály uverejnené na stránke, vytvorené autormi stránok alebo uverejnené užívateľmi stránok a prezentované na stránke výlučne pre informáciu. Autorské práva k materiálom patria ich právnym autorom. Čiastočné alebo úplné kopírovanie materiálov z týchto stránok bez písomného súhlasu správy lokality je zakázané! Redakčný názor sa nemusí zhodovať s názorom autorov.

Zodpovednosť za vyriešenie akýchkoľvek kontroverzných bodov týkajúcich sa samotných materiálov a ich obsahu predpokladá, že používatelia, ktorí tento materiál uverejnili na stránke. Redakcia stránky je však pripravená poskytnúť plnú podporu pri riešení akýchkoľvek problémov týkajúcich sa práce a obsahu stránky. Ak si všimnete, že materiály sú nezákonne použité na tejto stránke, informujte administráciu stránky prostredníctvom formulára spätnej väzby.

Vediete zdravý životný štýl?

Hráš šport? snaží sa správne jesť?

Čo je zdravý životný štýl? Čo sa mu páči? Ohrozuje zdravý životný štýl, aby bol život monotónny a nudný?

Samozrejme, že áno, šport je život, bez športu kdekoľvek, na úkor potravín tu nie všetko funguje, pri práci niekedy občerstvenie, jedlo vo forme hamburgerov, a to je škodlivé. športy ako volejbal, futbal, atď. Vždy choďte na cvičenia, pretože bez športu bude vaše telo slabé, viac vystavené chorobám a pod. s ním)

Profile. Aký správny a zdravý životný štýl vedieš?

Test "Ste v dobrom stave?" (Pre učiteľov, rodičov).

Aby ste sa neustále udržali v dobrom stave, musíte svojmu telu každý deň dať aspoň malé množstvo fyzickej aktivity. Test vám pomôže určiť, ako vám každodenná rutina pomáha udržiavať sa v kondícii.

· Dostávate sa často do dopravy (auto, autobus), kam sa dostanete?

· Zúčastňujete sa často športových alebo iných súťaží (tenis, futbal, plávanie, športové tance)?

· Ak potrebujete vyliezť niekoľko poschodí, chodíte často? (Nikdy, niekedy, vždy).

Dáte si aspoň 20-minútovú záťaž, čo spôsobuje miernu dýchavičnosť? (Áno, nie).

Ak spustíte 100 metrov, aby ste chytili autobus, koľko času uplynie, kým sa vaše dýchanie vráti do normálu?

· Chodíte často 3 km naraz? (Áno, nie).

· Aktívne trávite svoj deň? (Áno, nie).

· Koľko hodín týždenne sledujete televíziu? (24 a viac, od 10 do 24 hodín, menej ako 10).

· Robíte často tvrdú prácu (kopanie záhrady, všeobecné čistenie?) (Áno, nie).

· Aktívne trávite nedeľu? (Áno, nie).

Zhrnúť. Za každú odpoveď „áno“ získate 1 bod za odpoveď „nie“ - 2 body.

Pridajte body:

· 14 - 20 - Váš životný štýl je takmer určite dostatočne aktívny, aby ste boli v dobrom stave.

- 7 - 13 - Pravdepodobne ste v pomerne slušnej fyzickej forme, ale ste stále ďaleko od dokonalosti. Pokúste sa nájsť čas na každodennú fyzickú námahu.

· 6 alebo menej - Zdá sa, že nie ste veľmi aktívny životný štýl av skutočnosti je každá fyzická aktivita prospešná. Snažte sa chodiť viac a byť v pohybe, a nie sedieť.

Profile. Ako správny a zdravý životný štýl, ktorý vedie.

Pomocou tohto dotazníka môžete určiť, ako budete viesť zdravý životný štýl.

, ktoré oblasti vášho života sa musia zmeniť, aby sa dosiahla fyzická krása a zdravie.

§ 1. Ako často robíte týždeň na týždeň aspoň 20 minút bez odpočinku?
-tri dni alebo viac ako 10. t
-jeden alebo dva dni 4
-nikdy 0

§ 2. Koľko fajčíte?
-nefajčite 10
-veľmi zriedka 5
-niekedy 3
-každý deň 0

§ 3. Koľko alkoholu pijete?
-nepite vôbec 10
-nie viac ako jedno sklo
(50 g) za týždeň 8
-dva, tri poháre týždenne,
-ale nie viac ako dvakrát denne 6
-štyri, šesť pohárov týždenne,
-ale nie viac ako dvakrát denne 4
-štyri, šesť pohárov týždenne a
-viac ako dva dni 2
-viac ako šesť pohárov za týždeň 0

§ 4. Ako často máte raňajky?
-nikdy 0
-1 alebo 2 krát týždenne 2
-3 alebo 4 krát týždenne 5
-päť alebo šesťkrát týždenne 8
-sedemkrát týždenne 10

§ 5. Koľkokrát máte občerstvenie počas dňa?
-nikdy 10
-zriedka 8
-niekedy 6
-často 4
-takmer vždy 2
-neustále 0

§ 6. Ako dlho spíte?
-viac ako desať hodín denne 4
-deväť alebo desať hodín denne 8
-sedem alebo osem hodín denne 10
-päť alebo šesť hodín denne 6
-menej ako päť hodín denne 0

§ 7. Aký je pomer vášho oblečenia k ideálu pre vaše pohlavie a výšku?
-viac o 30 percent alebo viac 0
-21-30% viac 3
-11 - 20% viac 6
-plus, mínus 10% 10
-O 11 - 20% menej 6
-O 21 - 30% menej 3
-menej ako 30% alebo viac

Preložte všetky body.
60-70 bodov: správne monitorujete svoje zdravie. Drž to hore! Možno vás obíde veľa chorôb
po boku.
50-59 bodov: Váš postoj k vášmu zdraviu môže byť hodnotený ako dobrý, ale nemali by ste relaxovať.
40-49 bodov: Veľa by sa malo zmeniť vo vašom postoji k vášmu zdraviu.
30-39 bodov: Nie ste veľmi dobre pozerať sami. Musíte sa kontrolovať častejšie.
Menej ako 30 bodov: nestaráte sa o svoje zdravie. S takýmto postojom k sebe, môžete začať problémy
s ním.

Test "Orientácia študenta na zdravý životný štýl"

Test - dotazník na štúdium orientácie študentov na zdravý životný štýl

Pokúste sa dať podrobnú odpoveď.

1.1. Zdravie je.

12. Zdravý životný štýl je.

2. Uveďte 5-10 faktorov, ktoré prispievajú k zlepšeniu vášho zdravia.

3. Uveďte 5-10 faktorov, ktoré majú negatívny vplyv na vaše zdravie.

4. Sadzba na desaťbodovej stupnici (z 10 bodov - maximálne, najviac 1 bod - minimum), čo považujete za najcennejšie a najvýznamnejšie pre seba:

- mať porozumenie v rodine:

- dobre študovať, získať dobré vzdelanie;

- žiť bez konfliktu;

- mať dobrého, spoľahlivého priateľa (priateľku);

- mať materiálne bohatstvo;

- byť schopný cestovať;

- byť navonok krásna (krásna), dobre sa obliekať;

5. Ktoré z troch skupín osobných kvalít ste vo väčšej miere vyvinuli?

a) záväzok, svedomitosť, láskavosť;

b) sociabilita, odvaha, odhodlanie;

c) erudícia, vynaliezavosť, účelnosť.

6. Konáte vždy čestne a nestaráte sa o svoje činy?

7. Máte duchovný ideál, osobu, o ktorú sa snažíte byť?

8. Máte ideál fyzicky dokonalej osoby, ktorú by ste chceli mať?

9. Ako často zažívate pocit harmónie, pocitu krásy, pocitu, že život, príroda alebo niečo iné je krásne?

10. Dokážete sa v prípade konfliktu alebo nejakých problémov a upokojiť, rozptýliť?

b) myslím, že nie;

11. Snažíte sa striedať štúdium a odpočinok?

12. Zúčastňujete sa nejakej športovej sekcie?

a) áno a mám dobré výsledky;

b) áno, ale nie pravidelne;

13. Robíte fyzické cvičenia?

b) áno, ale nie pravidelne; no.

14. Venujete dostatočnú pozornosť vodným procedúram (kúpele, sprchy,

b) áno, ale nie pravidelne;

15. Dodržiavate pravidelný vytvrdzovací systém?

b) príležitostne; no.

16. Mali ste v posledných 2-3 rokoch nejaké zranenia?

b) áno, ale bezvýznamné;

17. Ako často máte chrípku, orz?

a) Nepamätám si, keď som bol naposledy chorý;

b) zriedka (I raz ročne);

c) často, 2-3 krát ročne.

18. Ako často trpíte infekčnými chorobami vrátane zlého trávenia?

b) zriedka (raz ročne);

c) často (dva alebo tri alebo viackrát ročne).

19. Máte chronické ochorenia?

20. Ako často chýbajú triedy pre chorobu?

b) zriedka (raz za šesť mesiacov);

c) často (raz mesačne). Fajčíte?

22. Konzumujete alkoholické nápoje?

C) áno.

23. Skúšali ste drogy?

c) viac ako dvakrát.

24. Aká je vaša váha?

Ako vypočítať výsledky?

Pri odpovedaní na otázky č. 5-23: a) sa odhaduje na tri body, b) sa odhaduje na dva body, c) sa odhaduje na jeden bod.

Potom sa vypočíta súčet bodov pre odpovede na otázky č. 5 - 23. Podľa súčtu bodov sa zistí úroveň orientácie študenta na zdravý životný štýl.

Vediete zdravý životný štýl

Ministerstvo zdravotníctva Krymskej republiky
GBUZ RK "Centrum pre lekársku prevenciu"
GBUZ RK Kerch Nemocnica № 1 je. Pirogov

Dotazník na tému „Vediete zdravý životný štýl?“

1. Vek:

2. Pohlavie:

3. Môžete relaxovať v stresovej situácii bez toho, aby ste sa uchýlili k alkoholu, fajčeniu alebo tabletám:

b) zriedka, ale uspejem

4. Koľko vaša skutočná váha (výpočet, ale vzorec: výška-100) presahuje normálne?

a) presahuje viac ako 50%

d) najviac 3%

a) nižšie ako 25%.

5. Používate akúkoľvek metódu obnovy v každodennom živote?

b) áno, ale nepravidelne

6. Koľkokrát týždenne cvičíte 20 minút alebo viac?

7. Ako dlho je váš spánok (za deň)?

a) menej ako 5 hodín

e) viac ako 10 hodín.

8. Ako často jete počas dňa?

9. Koľkokrát týždenne máte raňajky?

b) príležitostne

10. Ako často vynecháte triedy / prácu kvôli chorobe?

a) veľmi zriedka, raz za niekoľko rokov,

b) ochorím 1-2 krát ročne,

c) ochoriem raz za šesť mesiacov,

d) Raz za mesiac som chorý

e) Raz za dva alebo dva týždne som chorý.

11. Ako často fajčíte?

b) veľmi zriedka, najviac 1-2 krát mesačne,

c) niekedy (pre spoločnosť),

d) každý deň pre 5-6 cigariet,

e) každý deň 0,5-1 balenia cigariet.

12. Ako často pijete alkohol?

a) Nepoužívam vôbec

b) veľmi zriedka, viac (50 g silných nápojov) 1-2 krát mesačne,

c) každý deň, ale nie viac ako 40 - 50 g za deň,

d) niekoľkokrát za mesiac, ale vo veľkých množstvách, t

e) denne viac ako 150-200 g.

3.а = 10, б = 5, = 0.

4.a = -10, b = -8, c = -6, d = -3, d = -2, e-10, g = -2, s = -3 a = -10.

6.а = 10, б = 6, ¢ = 4, г = 0

7a = 0, b = 4, c = 8, d = 4, d = 0

8.а = 6, б = 3, = 1

9a = 0, b = 2, c = 6

10,7 = 10, 6 = 7, = 5, d = 2, d = 0

11. = 10, 6 = 6, = 3, d = 0, d = -8

12.а = 10, в = 8, г = -4, д = -8, е = -10.

Zhrňte všetky body a urobte záver o povahe vášho životného štýlu na nasledujúcej stupnici:

88-60 bodov: možno bez premýšľania. Vediete zdravý životný štýl.

59-50 bodov: Váš postoj k zdravému životnému štýlu možno hodnotiť ako dobrý.

49-35 bodov: Váš postoj k zdravému životnému štýlu môže byť hodnotený ako uspokojivý. Premýšľajte o tom, čo sa dá zmeniť.

30 bodov alebo menej: Vaša túžba a správanie sú ďaleko od zdravého životného štýlu, zanedbávate svoje zdravie.

Viete, ako viesť zdravý životný štýl?

1. Ak potrebujete vstať skoro ráno,:
A) nastavte alarm (30);
B) dôverovať vnútornému hlasu (20);
C) spoliehať sa na prípad (0).

2. Ráno sa prebudíte, vy:
A) okamžite skočiť z postele a dostať sa do podnikania (10);
B) vstávajte pomaly, robte ľahkú gymnastiku a až potom sa začnite pripravovať na prácu (30);
B) keď vidíte, že máte ešte niekoľko minút, pokračujte v pečení pod prikrývkou (0).

3. Aké sú vaše pravidelné raňajky:
A) z kávy alebo čaju so sendvičom (20);
B) z obilnín, orechov, zeleniny alebo ovocia (30);
B) nemáte raňajky (0);

4. Aká možnosť pracovného času by ste uprednostnili?
A) presný čas začiatku a konca pracovného dňa (0);
B) sú v rozsahu plus alebo mínus 30 minút (30);
B) flexibilný rozvrh (20);

5. Uprednostnili by ste, aby trvanie prestávky na obed vám umožnilo:
A) jesť rýchlo (0);
B) jesť, bez zhonu (10);
C) ticho jesť a mať trochu odpočinku (30).

6. Ako často máte možnosť žartovať a smiať sa s kolegami v zhone kancelárskych záležitostí a povinností:
A) každý deň (30);
B) niekedy (20);
B) zriedka (0).

7. Ak sa pri práci zapojíte do konfliktnej situácie, ako sa pokúsite vyriešiť:
Dlhé diskusie, v ktorých ste tvrdohlavo obhajovali svoju pozíciu (0);
B) flegmatické pozastavenie sporov (0);
B) jasné vyhlásenie o jeho postavení a odmietnutí ďalších sporov (30).

8. Zvyčajne zotrvávate po skončení pracovného dňa:
A) nie viac ako 20 minút (30);
B) do 1 hodiny (10);
B) viac ako 1 hodinu (0).

9. Čo zvyčajne venujete svoj voľný čas:
A) stretnutie s priateľmi, sociálnou prácou (10);
B) hobby (20);
C) domáce práce (30).

Výsledky počítania

Menej ako 90%
Pravdou je, že váš život je nezávidený. Ak sa už sťažujete na niektoré ochorenia, najmä na kardiovaskulárny systém, potom môžete bezpečne obviňovať len svoj vlastný spôsob života. Myslíme si, že v práci sa vám nedarí. Už si nerobíte dobre úmysly, niekoľko úderov ráno. Potrebujem radu hygienika alebo psychológa. Je však lepšie, ak si sám nájdeš silu prekonať súčasnú životnú krízu, než bude príliš neskoro znovu získať zdravie.

90 - 160
Ste „stredný“. Ak budete aj naďalej žiť v parku, vaše šance na prežitie dôchodku v dobrom zdravotnom stave sú štíhle. Poďte k vašim zmyslom skôr, ako bude neskoro, pretože čas proti vám pracuje. Máte predpoklady zmeniť svoje zlé návyky. Vezmite našu radu ako varovanie priateľa a neodkladajte prevenciu na zajtra.

160 - 230
Ste blízko k ideálu, hoci ste ho ešte nedosiahli. V každom prípade ste už zvládli umenie obnovenia svojej sily aj pri najintenzívnejšej práci. Je dôležité, aby vaše pracovné aktivity a rodinný život boli naďalej vyvážené bez prírodných katastrof. Stále však máte rezervy na zvýšenie produktivity vďaka racionálnejšej organizácii rytmu vašej práce v súlade s vlastnosťami vášho tela.

230 - 270
Získali ste maximálne množstvo bodov a môžete bezpečne povedať, že viete, ako žiť. Ste dobre organizovaný spôsob práce a efektívny odpočinok, ktorý bude mať určite pozitívny vplyv na výsledky vášho pracovného výkonu. Nebojte sa, že regulácia vášho života mu dáva monotónnosť. Naopak, zachránená sila a zdravie z neho urobia rozmanitosť a zaujímavosť.

Dotazník "Posúdenie životného štýlu"

Vážení študenti a učitelia!

Ponúkame odpoveď na otázky životného štýlu dotazníka

Dotazník "Posúdenie životného štýlu"

1. Pravidelne konzumujete čerstvú zeleninu a ovocie?

Áno - 3 body, nie - 0 bodov.

2. Obmedzujete sa na jedenie živočíšnych tukov?

3. Pravidelne konzumujete jedlá z vlákniny, celozrnný chlieb alebo otruby?

4. Obmedzujete spotrebu cukru?

5. Viete, ako si oddýchnuť a relaxovať?

6. Bavíte sa okrem štúdia?

7. Chcete študovať?

8. Máte priateľa, ktorému plne dôverujete?

9. Máte milovaného?

10. Myslíte si, že by ste mali byť zodpovednejší?

11. Myslíte si, že by ste mali prevziať menej povinností?

12. Zažívate často nudu?

14. Fajčíte menej ako polovicu balenia denne?

Pijete alkohol?

Nie - 3, niekedy - 2, každý deň - 0.

16. Koľko vážite?

Rovnako ako by mali - 5, až 6kg nad normou - 4, 6-12kg vyššie

normy, 12 kg alebo viac nad normou - 0.

17. Vykonávate pravidelne?

18. Cvičíte, kým nedostanete boľavé svaly?

19. Potrebujete na spanie prášky na spanie?

20. Zapínate pás vždy v aute?

21. Často musíte kúpiť liek?

22. Niekedy kontrolujete krvný tlak?

23. Máte stále bolestivé príznaky a nechcete ísť k lekárovi?

24. Hráš šport?

25. Často sa obávate alebo sa obávate?

Ponúkame doplnkové testy na stanovenie zdravého životného štýlu, ktorý možno využiť metódami sebahodnotenia a metódami určovania zdravia detí v škole.

Dotazník "Viete, ako viesť zdravý životný štýl?"

Vyberte jednu odpoveď:

1. Ak potrebujete vstať skoro ráno, vy

a) spustenie alarmu;

b) dôverovať vnútornému hlasu;

c) spoliehať sa na šancu.

a) okamžite vstať;

b) pomaly vstať, potom - gymnastika;

c) pod kryty si trochu odpočinúť.

a) káva alebo čaj so sendvičom;

b) mäsový pokrm alebo čaj;

c) nemáte raňajky doma, ale v práci.

4. Ktorý variant pracovného plánu by ste uprednostnili:

a) príchod v rovnakom čase;

b) v rozsahu plus alebo mínus 30 minút;

c) flexibilný harmonogram.

a) mať čas na jedenie v jedálni;

b) jesť bez ponáhľania;

c) jesť, bez zhonu a odpočinúť si.

6. Ako často máte možnosť trochu si odpočinúť pri práci:

7. Ako riešite konflikty:

a) dlhé diskusie;

b) odstúpiť od sporov;

c) jasne uveďte svoju pozíciu a odstúpte od sporu.

8. Zostávate dlho po štúdiu, pracujete:

a) najviac 20 minút;

c) domáce práce.

10. Čo pre vás znamená stretnutie s priateľmi:

a) schopnosť uniknúť z obáv;

b) strata času;

c) nevyhnutné zlo.

a) vždy súčasne;

b) podľa nálady;

c) na konci všetkých prípadov.

12. Ako sa používa vaša dovolenka (dovolenka):

b) časť v lete a časť v zime;

c) 2-3 dni, keď sa veci hromadia.

13. Aké miesto má šport vo vašom živote:

b) vykonávať cvičenia;

c) dostatok pracovnej a fyzickej aktivity.

14. Počas posledných 14 rokov ste aspoň raz:

b) zapojené do športu;

c) asi 4 km.

15. Ako trávite letnú dovolenku:

a) pasívne odpočívať;

b) fyzicky pracovať;

c) prechádzky a šport.

16. Vaše ambície sa prejavujú tým, že:

a) za každú cenu sa snažia dosiahnuť svoje vlastné;

b) dúfam, že vaša starostlivosť bude prinášať ovocie;

c) naznačte ostatným vašu skutočnú cenu.

Pomocou tabuľky vypočítajte množstvo bodov.

Ak ste zadali:

menej ako 160 bodov - okamžite konzultovať s lekárom;

160-280 bodov - malé šance na prežitie až do odchodu do dôchodku;

290-400 bodov - sú v blízkosti zdravia k ideálu, ale stále existujú rezervy;

viac ako 400 bodov - ste veľmi dobre organizovaní pre prácu a odpočinok.

Otestujte svoj životný štýl

1. Dostanete sa k práci:

c) bicyklom alebo pešo.

b) presahuje normu o 6-7kg;

c) za každých 6 kg nadváhy pridajte 5 bodov;

b) menej ako 5 cigariet denne alebo periodicky fajčiť;

c) pravidelne fajčiť;

d) fajčiť veľa

e) 10 cigariet denne (za každých 10 cigariet denne počas tohto 5 bodov)

4. Vaša práca zahŕňa pravidelnú jazdu v aute ako vodič alebo cestovanie na služobných cestách:

5. Jedzte:

a) veľa masla, vajec, smotany;

b) málo ovocia a zeleniny;

c) veľa cukru, koláčov, džemu.

6. Pravidelne pracujte doma alebo po práci po hodinách:

7. Užívanie alkoholu:

a) nepoužívať;

b) až 300 g vodky, alebo 3 šálky piva, alebo fľaša vína alebo viac denne.

8. Vaša práca súvisí so mzdami v oblasti práce na pracovisku, pevnými termínmi:

9. Raz týždenne pracujete nadčas alebo do neskorých hodín:

10 Pravidelné cvičenie:

a) nerobia;

b) pracujete v záhrade, robíte prechádzky, robíte si rannú gymnastiku;

c) robiť rôzne športy.

1: a - 5 bodov, b - 10, c - 0;

2: a - 0, b - 5, c - 5;

3: a - 0, b - 0, c - 5, d - 10, d - 5;

5: a - 5, b - 10, c - 5;

10: a - 10, b - 0, c - 5.

Menej ako 25 bodov - vedie zdravý životný štýl;

25-50 bodov - viesť pomerne zdravý život, ale mohol by ho zlepšiť zmenou niektorých vašich návykov;

50 alebo viac - viesť k nesprávnemu životnému štýlu, urýchlene zmeniť niektoré z vašich nezdravých návykov.

Test "Jete správne?"

1. Ako často jete počas dňa?

a) trikrát denne;

b) dvakrát denne;

c) raz denne.

2. Vždy máte raňajky:

3. Aké sú vaše raňajky:

b) mäsové pokrmy a čaj;

4. Často medzi občerstvením a obedom, medzi obedom a večerou:

b) raz alebo dvakrát denne;

c) trikrát alebo viac.

5. Ako často jete zeleninu, ovocie, šaláty:

a) trikrát denne;

b) raz alebo dvakrát denne;

c) dvakrát alebo trikrát týždenne.

6. Ako často jete vyprážané jedlá:

a) raz týždenne;

b) tri alebo štyrikrát týždenne;

7. Ako často jete pečivo:

a) raz týždenne;

b) tri alebo štyrikrát týždenne;

8. Čo sa šíri na chlieb:

b) maslo s margarínom;

9. Koľkokrát týždenne jete ryby:

a) tri alebo štyri krát;

c) raz a menej.

10. Ako často jete pečivo:

a) menej ako trikrát týždenne;

b) 3 až 6 krát týždenne;

c) pre každé jedlo.

11. Koľko pohárov čaju alebo kávy pijete denne:

c) šesť alebo viac.

12. Skôr ako začnete variť mäsové pokrmy, potrebujete:

a) odstrániť všetok tuk;

b) odstráňte časť tuku;

c) nechajte všetok tuk.

Kľúč: a - 2 body, b -1 bod, c - 0 bodov.

Vypočítajte množstvo bodov. Ak ste zadali:

0-13 bodov - buďte opatrní, existuje zdravotné riziko;

14-17 bodov - je potrebné zlepšiť výživu;

18-24 bodov - výborný režim a kvalita jedla.

Test "Kontrola úrovne fyzickej aktivity"

Vyhodnotením všetkých testovaných položiek, vrátane pokút, budete bodovať príslušný počet bodov, čo vám umožní zobraziť značku: „výborný“ - viac ako 70 bodov

„Dobré“ - od 51 do 70 bodov

"Uspokojivé" - od 30 do 50 bodov

"Neuspokojivé" - menej ako 30 bodov

Typ fyzickej aktivity

Skóre v bodoch

Ranná gymnastika (alebo iné fyzické aktivity)

Lezenie po schodoch pešo (bez výťahu)

Presun do školy alebo na vysokú školu pešo

Telesná výchova v škole, ústav

Telesná výchova vo voľnom čase (sekcie, skupiny, nezávislé) t

Pohyb zo školy alebo z ústavu pešo

Cvičenie počas víkendu (lyže, korčule, atď.)

Účasť na športových a rekreačných aktivitách

Vykonávanie športového výboja

Robiť fyzickú prácu doma

Z vyššie uvedenej sumy sa odpočítajú trestné body:

na používanie alkoholických nápojov - 10;

za porušenie rozpisu dňa - 5;

pre nedodržiavanie stravy - 5.

Test. Subjektívne hodnotenie životného štýlu a somatického zdravia.

1. Môžete relaxovať v stresovej situácii bez toho, aby ste sa uchýlili k alkoholu, fajčeniu alebo tabletám:

B) zriedkavo, ale uspejem,

2. Aká je vaša skutočná hmotnosť vyššia ako primeraná?

A) presahuje o viac ako 50%.

D) najviac 3%,

E) nižšia ako 4-10%,

3. Používate akúkoľvek metódu obnovy v každodennom živote?

B) áno, ale nie pravidelne,

4. Koľkokrát týždenne cvičíte 20 minút alebo viac?

5. Ako dlho je váš spánok (za deň)?

A) menej ako 5 hodín

D) viac ako 10 hodín.

6. Ako často jete počas dňa?

7. Koľkokrát týždenne máte raňajky?

B) čas od času,

8. Ako často chýbajú triedy kvôli chorobe?

A) Veľmi zriedkavo, každých pár rokov, som chorý

B) chorý 1-2 krát ročne,

C) ochoriem raz za šesť mesiacov,

D) Raz za mesiac som chorý,

D) Choré raz za dva, dva týždne.

9. Ako často fajčíte?

B) veľmi zriedka, najviac 1-2 krát mesačne,

B) niekedy (pre spoločnosť),

D) 5 až 6 cigariet,

D) každý deň 0,5-1 balíček cigariet.

10. Ako často pijete alkohol?

a) Nepoužívam vôbec

b) veľmi zriedka, viac (50 g silných nápojov) 1-2 krát mesačne,

c) každý deň, ale nie viac ako 40-50 g denne,

d) niekoľkokrát za mesiac, ale vo veľkých množstvách, t

e) denne viac ako 150-200 g.

1. a = 10, b = 5, c = 0.

2. a = -10, b = -2, c = -3, d = 6, d = -8, e = 10, g = -3, s = -2, a = -10

3. a = 10, b = 5, c = 0

4. a = 10, b = 6, c = 4, d = 0

5. a = 0, b = 4, c = 8, d = 4, d = 0

6. a = 6, b = 3, c = 1

7. a = 0, b = 2, c = 6

8. a = 10, b = 7, c = 5, d = 2, d = 0

9. a = 10, b = 6, c = 3, d = 0, d = -8

10. a = 10, c = 8, d = -4, d = -8, e = -10.

Zhrňte všetky body a urobte záver o povahe vášho životného štýlu na nasledujúcej stupnici:

88-60 bodov: možno bez premýšľania, viesť zdravý životný štýl.

59-50 bodov: Váš postoj k zdravému životnému štýlu možno hodnotiť ako dobrý.

49-35 bodov: Váš postoj k zdravému životnému štýlu môže byť hodnotený ako uspokojivý. Premýšľajte o tom, čo sa dá zmeniť.

30 bodov alebo menej: Vaša túžba a správanie sú ďaleko od zdravého životného štýlu, zanedbávate svoje zdravie.

Stanovenie typu denného výkonu.

1. Je pre vás ťažké vstať skoro ráno:

a) áno, takmer vždy;

2. Ak ste mali možnosť vybrať si v akom čase by ste mali ísť do postele:

a) po 1. hodine;

b) od 23,00 do 1,00;

c) od 22,00 do 23,00;

3. Aké raňajky uprednostňujete po prvej hodine po prebudení?

b) menej hustá;

c) môžete sa obmedziť na varené vajce alebo sendvič;

d) Máte len šálku čaju alebo kávy.

4. Ak si spomeniete na svoje posledné spory v práci (v škole) alebo doma, v ktorej dobe sa väčšinou vyskytli:

a) ráno;

b) popoludní.

5. Čo sa môžete ľahšie vzdať:

a) od ranného čaju alebo kávy;

b) z večerného čaju.

6. Ako presne môžete odhadnúť časový interval rovný 1 minúte:

a) menej ako minútu;

b) presne alebo viac ako minútu;

7. Ako ľahko sú vaše zvyky spojené s jedlom počas prázdnin (prázdnin) rozbité:

b) dostatočne jednoduché;

d) zostávajú nezmenené.

8. Ak dôjde skoro ráno k dôležitým veciam, koľko skôr pôjdete do postele v porovnaní s bežnou rutinou:

a) viac ako 2 hodiny;

b) hodinu alebo dve skôr;

c) menej ako hodinu;

1: a - 3 body, b - 2 body, c - 1 bod, g - 0.

2: a - 3, b - 2, c - 1, d - 0.

3: a - 3, b - 2, c - 1, d - 0.

7: a - 0, b - 1, c - 2, d - 3.

8: a - 3, b - 2, c - 1, d - 0.

Ranný typ - „larks“ - zahŕňa ľudí, ktorí dosiahli až 7 bodov;

pre stredne pokročilých - „holuby“ - jednotlivcov, ktorí dosiahli 8 až 13 bodov a ak súčet bodov je viac ako 14 bodov, potom predmet patrí k večernému typu predstavenia „sova“.